El 44 % de los conductores de camiones de larga distancia sufren síntomas de depresión; sin embargo, la salud mental en la industria del transporte a menudo se pasa por alto. La naturaleza del trabajo desempeña un papel fundamental en el bienestar del conductor, ya que los conductores se enfrentan a largas horas en la carretera y a largos períodos de aislamiento. Con el Día de Concientización sobre la Salud Mental el 10 de octubre, ¿cómo pueden los conductores y la industria cuidar de su bienestar?
¿Cómo pueden los conductores cuidar su salud mental?
Los conductores pueden tomar varias medidas para garantizar el cuidado de su salud mental:
Dormir y descansar
Dormir lo suficiente es vital para la salud física y mental. Como conductor de camión, pasar muchas horas al volante puede alterar el patrón de sueño habitual; establecer una rutina mejorará el estado de ánimo, el estado de alerta y el bienestar del conductor.
Hidratación y dieta
Aunque el camino es difícil, mantener una dieta equilibrada y mantenerse hidratado es fundamental para evitar bajones de energía y cambios bruscos de humor.
Manejo del estrés
Parte de la profesión de conductor de vehículos pesados es gestionar situaciones estresantes. Las técnicas de gestión del estrés, como la gestión del tiempo y los ejercicios de relajación, reducen eficazmente los niveles de estrés. La práctica de la atención plena, como la meditación y la respiración profunda, ayuda a mantener una actitud mental tranquila.
Ejercicio físico
El ejercicio regular es esencial para la salud física y mental. Ejercicios sencillos como caminar, andar en bicicleta o estirarse liberan endorfinas y mejoran el estado de ánimo. Descubra cómo mantenerse sano mientras viaja .
Hablando
Conducir un camión es un trabajo que genera aislamiento, ya que los conductores pasan horas sin hablar con nadie. Mantenerse en contacto con amigos, familiares y colegas a través de llamadas telefónicas y videollamadas brinda apoyo y combate los sentimientos de soledad. Las paradas de camiones ofrecen una gran oportunidad para que los conductores hablen con personas con ideas afines sobre las dificultades y tribulaciones del trabajo.
Tomar descansos
Estar detrás del volante durante períodos prolongados puede ser agotador mentalmente; tomar descansos regulares para descansar y recargar energías reduce los niveles de estrés. Los conductores están sujetos a estrictas normas sobre descansos regulares; obtenga más información sobre las normas y regulaciones del tacógrafo .
Lo que dijeron los conductores
Pedimos a los conductores en las redes sociales que nos cuenten cómo cuidan su salud mental:
Truck Life GB afirma que «apoya a otros conductores a través de sus plataformas de redes sociales. Mi bandeja de entrada siempre está abierta para charlar. Ya sea una broma o una charla general, son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia».
«Podcasts y un grupo de amigos estupendos que conocen todos los altibajos, como yo los conozco. Al menos uno de ellos tendrá un día peor que el tuyo», explica el camionero Mark.
El servicio de mensajes de texto «Be A Mate» de Mates in Mind permite a los conductores hablar con voluntarios capacitados las 24 horas del día, los 7 días de la semana, si tienen pensamientos suicidas, ansiedad o están abrumados. El servicio es anónimo y no aparece en las facturas telefónicas. Todo lo que los conductores deben hacer es marcar «BeAMate» al 85258 para iniciar la conversación.
¿Qué pueden hacer las empresas de flotas?
Los administradores de flotas pueden tomar varias medidas para garantizar que sus conductores cuiden su salud mental. Fomentar un entorno en el que se aborden los debates sobre la salud mental de forma abierta y sin prejuicios puede cambiar las opiniones y los estigmas.
Las flotas pueden tomar las siguientes medidas:
Carga de trabajo
Siempre que sea posible, reducir la carga de trabajo del conductor puede mejorar significativamente su bienestar.
Apoyo
La comunicación regular con los conductores fomentará conversaciones honestas. Ofrecerles un sistema de apoyo garantizará que no se sientan solos.
Comunicación
Comunicar eficazmente cualquier cambio organizacional reducirá los niveles de estrés entre los conductores.
Cultura
Promover una cultura de trabajo positiva que evite conflictos y comportamientos inaceptables.
¿Qué pueden hacer las paradas de camiones para ayudar a la salud mental de los conductores?
Los conductores de camiones dependen de las paradas para sus necesidades básicas diarias. Son fundamentales para mejorar la salud mental de los conductores, ya que actúan como un refugio para los conductores que han pasado largas horas aislados al volante. Ofrecer instalaciones limpias de última generación, opciones de comida saludable y un lugar para socializar permite a los conductores relajarse y distenderse.
Las paradas de camiones pueden fomentar la comunidad organizando actividades y eventos sociales donde los conductores pueden conectarse con sus pares y aliviar sentimientos de aislamiento.
¿Cómo ha afectado la escasez de conductores a la salud mental de los conductores?
A partir de 2023, Europa tendrá más de 230.000 vacantes de conductores de camiones sin cubrir: una escasez de este tamaño ha aumentado la presión sobre aquellos que ya están en la industria.
El aumento del comercio electrónico ha aumentado esta presión: los conductores de camiones deben cumplir plazos de entrega más ajustados y manejar mayores volúmenes de mercancías. Una mayor carga de trabajo y presiones adicionales han afectado significativamente al bienestar de los conductores, con tasas de rotación de personal en su nivel más alto.
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